juny-0

자연 치유를 도와주는 힐링 식단 조합내 몸을 회복시키는 음식의 힘만성 피로, 잦은 소화불량, 잔잔한 염증 반응이 계속된다면 약보다 먼저 음식의 조합을 바꿔보는 것도 좋은 방법입니다. 음식은 단순한 에너지 공급원이 아니라, 몸을 회복시키는 도구가 될 수 있습니다. 자연 그대로의 식재료와 조화로운 영양소 조합은 면역력 회복, 염증 완화, 장 건강 개선에 효과적입니다. 이번 포스팅에서는 하루 식단 속에 쉽게 녹일 수 있는 힐링 푸드 조합을 소개합니다. 내 몸이 원하는 음식을 만나보세요.힐링 식단이란?자연식 위주의 식재료를 균형 있게 조합해 회복을 돕는 식사입니다.무엇에 좋을까요?피로 해소, 면역력 강화, 장 건강, 염증 완화 등 전반적 체질 개선에 도움됩니다.힐링 식단의 기본은 자연에 가까운 식재료를 고르는 ..

영양제 중복 섭취, 이렇게 피하세요건강을 위한 선택이 오히려 독이 되지 않도록건강을 위해 챙겨 먹는 영양제, 잘 먹고 계신가요? 비타민, 오메가-3, 프로바이오틱스 등 다양한 제품을 여러 개 복용하다 보면, 의도치 않게 중복 섭취가 발생할 수 있습니다. 이는 영양 불균형, 흡수 저해, 간 부담 등 부작용으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 영양제 중복 섭취의 위험성과 함께 안전하게 복용하기 위한 체크 포인트와 조합 팁을 소개합니다. 내 몸에 꼭 필요한 것만, 현명하게 챙겨보세요.중복 섭취란?서로 다른 제품에 동일한 성분이 중복 포함되어 과잉 섭취되는 것을 말합니다.왜 위험할까요?일일 권장량을 초과하면 간·신장 부담, 영양 흡수 간섭 등이 발생할 수 있습니다.가장 흔한 중복 섭취 사례는 멀티비타민과 개..

아침 스트레칭으로 상쾌하게 시작하기하루의 컨디션은 아침 10분에 달려있어요!바쁜 하루의 시작, 침대에서 일어나자마자 휴대폰부터 보는 습관이 익숙하시다면 오늘부터 아침 스트레칭 루틴을 실천해보세요. 단 10분의 간단한 스트레칭으로도 몸의 순환이 활발해지고, 기분 좋은 에너지와 집중력을 이끌어낼 수 있습니다. 이 글에서는 스트레칭 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 기상 후 루틴과 그 효과를 소개합니다. 매일 아침, 내 몸에 보내는 작은 배려로 하루를 상쾌하게 열어보세요.왜 아침 스트레칭인가요?혈액순환을 촉진하고 뻣뻣한 관절을 풀어주는 데 효과적이기 때문입니다.얼마나 하면 되나요?5~10분 정도로도 충분합니다. 중요한 건 ‘매일 꾸준히’입니다.아침에 눈을 뜨자마자 할 수 있는 가장 쉬운 스트레칭은 누운 상태에서..