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균형 잡힌 식사, 1일 3식의 진실하루 세 끼가 과연 정답일까요? 건강 상식을 바로잡아드립니다건강을 위한 식사 습관은 우리가 일상에서 가장 쉽게 실천할 수 있는 기본적인 건강관리 방법 중 하나입니다. 하지만 1일 3식이라는 전통적인 식사 방식이 과연 모든 사람에게 꼭 맞는 정답일까요? 최근 들어 개인의 생활 패턴, 신체 상태, 직업 특성에 따라 다양한 식사 방식이 각광받고 있으며, 그에 따라 1일 3식이 아닌 간헐적 단식, 1일 2식, 혹은 소량 다식의 형태로 변화하고 있습니다. 이 글에서는 균형 잡힌 식사가 왜 중요한지, 1일 3식의 진실은 무엇인지, 그리고 우리가 진짜로 신경 써야 할 건강한 식습관에 대해 깊이 있게 다뤄보겠습니다. 건강은 하루 아침에 이루어지지 않으며, 올바른 정보와 작은 실천에서 ..

기능성 원료, 진짜 효과 있는 건 뭘까?건강기능식품의 진실, 알고 먹어야 합니다최근 건강기능식품에 대한 관심이 급증하면서 기능성 원료에 대한 정보도 넘쳐나고 있습니다. 하지만 그 중 어떤 원료가 실제로 효과가 있고, 어떤 원료는 단순한 마케팅에 불과한지 혼란스러운 분들도 많으실 것입니다. 특히 광고 문구나 유행에 휩쓸려 무작정 구매하는 경우, 기대했던 효과를 보지 못하거나 비용만 낭비하게 되는 경우도 많습니다. 그렇기 때문에 정확한 정보를 바탕으로 나에게 맞는 기능성 원료를 선택하는 것이 중요합니다. 오늘 포스팅에서는 식약처에서 인정한 주요 기능성 원료 중에서 실제로 임상 데이터를 바탕으로 효과가 입증된 성분들과, 꼭 체크해야 할 선택 기준에 대해 소개드리겠습니다.기능성 원료란?인체에 유용한 생리 기능을..