수면 루틴, 어떻게 만들고 지킬까?건강한 삶을 위한 첫걸음현대인이라면 누구나 한 번쯤 수면 부족이나 수면 리듬의 붕괴를 경험해보셨을 것입니다. 바쁜 일상, 늦어지는 퇴근, 스마트폰 사용 등 다양한 이유로 수면 시간이 점점 늦어지고 부족해지고 있습니다. 그러나 규칙적인 수면 루틴을 만드는 것은 몸과 마음의 건강을 지키는 데 필수적입니다. 수면이 부족하면 집중력 저하, 면역력 감소, 우울감 증가 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 오늘은 어떻게 하면 효과적인 수면 루틴을 만들고, 꾸준히 지킬 수 있는지 구체적으로 알아보겠습니다. 작은 변화가 인생 전체를 바꿀 수 있다는 사실을 함께 느껴보시길 바랍니다.수면 리듬매일 일정한 시간에 자고 일어나는 습관입니다.수면 환경어두운 조명, 조용한 공간, 적정 온도가 ..