생활 속 운동, 엘리베이터 대신 계단!작지만 강력한 습관, 오늘도 몇 층을 걸어오르셨나요?시간이 없어서 운동을 못 한다고요? 사실 운동은 헬스장이 아니라 일상 속에서도 충분히 실천할 수 있습니다. 대표적인 예가 바로 계단 오르기입니다. 엘리베이터 버튼 대신 계단을 선택하는 것만으로도 하체 근력 강화, 심폐 기능 향상, 칼로리 소모 등 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 하루 5분의 계단 오르기는 유산소와 근력운동을 동시에 수행하는 고효율 루틴이 될 수 있습니다. 오늘도 몇 층을 걸어올라보셨나요? 이 글에서 계단 운동의 효과와 실천 팁을 함께 알아보겠습니다.계단 오르기하체와 심폐 기능을 동시에 단련할 수 있는 실속 운동입니다.실천 팁너무 무리하지 말고, 하루 3층 이상 오르기를 목표로 시작해보세..
