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고단백 저탄수, 정말 다이어트에 좋은가?유행인가? 과학인가? 식단의 진실을 파헤치다다이어트를 하기로 결심했을 때 가장 먼저 고민하는 것이 바로 '어떤 식단을 따라야 할까?'입니다. 특히 최근 몇 년간 고단백 저탄수 식단이 체중 감량과 건강 개선에 효과적이라는 주장이 많아지면서 많은 이들이 관심을 가지게 되었는데요. 실제로 많은 다이어터들이 이 방식으로 체중을 감량했고, 운동을 병행할 경우 근손실을 최소화하면서도 감량에 성공했다는 사례도 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 하지만 과연 이 방식이 모든 사람에게 맞는 최적의 방법일까요? 단백질을 많이 먹는 것, 탄수화물을 제한하는 것이 장기적으로 건강에 어떤 영향을 미칠지도 함께 고려해야 합니다. 오늘은 고단백 저탄수 식단의 핵심 원리와 실제 적용 시 주의점, 그리고..

간헐적 단식 16:8로 일주일 만에 달라진 몸 상태단식은 고통이 아니라 회복이었다최근 다이어트와 건강관리의 방법으로 '간헐적 단식'이 큰 주목을 받고 있습니다. 그중에서도 16시간 공복과 8시간 식사를 유지하는 16:8 방식은 비교적 실천이 쉬워 바쁜 현대인들에게 적합하다는 평가를 받고 있죠. 저 역시도 큰 기대 없이 16:8 단식을 단 일주일간 시도해보았는데, 몸과 마음 모두에 놀라운 변화를 느낄 수 있었습니다. 공복 시간이 길어진다고 해서 배고픔이 심할 거라는 생각은 오히려 착각이었고, 에너지 레벨은 오히려 안정되었으며 복부의 불편함도 줄어들었습니다. 오늘은 제가 직접 경험한 16:8 간헐적 단식의 변화를 진솔하게 전해드리며, 여러분께도 실천의 용기를 드릴 수 있는 글을 나눠보려 합니다.16:8 간헐..