마음 건강을 위한 하루 10분 챙김 루틴바쁜 하루 속, 마음을 돌보는 가장 간단한 방법정신없이 돌아가는 하루 속, 우리는 자주 마음의 상태를 놓치고 살아갑니다. 눈에 보이지 않는다고 해서 마음의 피로가 사라지는 건 아니죠. 오히려 무시할수록 스트레스는 누적되고, 무기력과 불안, 우울감으로 번지기 쉽습니다. 다행히도 우리는 아주 간단한 루틴 하나로 이런 감정의 파도를 조금씩 안정시킬 수 있습니다. 하루 10분, 나를 위한 마음챙김 루틴. 이 시간을 통해 자신의 감정을 들여다보고, 스스로에게 따뜻한 시간을 선물해보세요. 오늘은 누구나 실천할 수 있는 짧고 효과적인 마음 건강 루틴을 소개합니다.마음챙김 시간매일 정해진 시간에 나를 위한 10분을 확보해 보세요.실천 요소호흡, 명상, 글쓰기, 산책 등 자신에게 ..
