건강기능식품 사기 전에 꼭 알아야 할 것들
'몸에 좋다'는 말만 믿고 사셨다면 지금이 기회입니다
요즘 마트나 약국, 심지어는 편의점에서도 쉽게 접할 수 있는 건강기능식품. 하지만 모두에게 효과적인 제품은 없으며, 성분만 보고 고르기엔 함정도 많다는 사실, 알고 계셨나요? 저는 한동안 TV 광고만 믿고 비싼 영양제를 사먹었다가 배탈이 나거나, 효과를 전혀 못 본 적도 있었습니다. 특히 부모님이나 아이들을 위해 건강기능식품을 구매하실 때, '정확한 정보'와 '내 몸에 맞는 선택'이 중요합니다. 이 글을 통해 건강기능식품에 대한 오해를 바로잡고, 현명하게 고르는 방법을 함께 알아가면 좋겠습니다.
| 건강기능식품이란? | 인체 기능 유지·개선을 돕는 기능성 인정 식품입니다. |
| 구매 시 주의사항 | 기능성 내용과 인증마크 확인은 필수입니다. |
건강기능식품은 누구나 한 번쯤은 관심을 가져봤을 만큼 대중적인 제품입니다. 하지만 제품마다 함유된 성분과 용도는 천차만별이며, 체질과 복용 목적에 맞지 않으면 오히려 부작용이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 철분이 포함된 제품을 무심코 복용하면 위장 장애를 유발할 수 있고, 고함량 비타민 B 복합체는 두통이나 불면을 부를 수 있습니다. 제품을 고르기 전에는 반드시 식약처 인증 여부와 기능성 내용, 섭취 시 주의사항 등을 확인해야 합니다.
건강기능식품은 의약품이 아닙니다. 따라서 만성 질환이 있거나 약물을 복용 중인 분들은 의사나 약사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 여러 종류를 동시에 복용할 경우, 일부 성분이 중복되어 권장량을 초과할 수 있어 주의가 필요합니다. 제품의 라벨을 자세히 살펴보고, 한 가지 목적에 집중된 제품부터 섭취를 시작하는 것이 안전합니다.
제품 구매 시에는 인증마크 확인 외에도, 제조일과 유통기한, 복용량 기준도 확인하세요. 온라인 쇼핑몰에서 구매할 경우 의심스러운 광고 문구는 피하고, 리뷰와 판매처 정보도 체크하는 습관이 필요합니다. 무엇보다도 ‘남들이 좋다니까’가 아니라 내 몸 상태와 생활 패턴에 맞는 선택이 장기적으로 건강을 지키는 지름길입니다.
| 건강기능식품 선택법 | 부작용 예방 | 안전한 복용 |
| 기능성 성분, 인증마크, 용도 확인 필수 | 성분 중복, 고함량 제품 복용 주의 | 1일 섭취량 지키기, 전문가 상담 권장 |
| 체질 맞춤형 제품 고르는 습관 | 약물 병용 시 상호작용 확인 | 구매처와 제조사 신뢰도도 체크 |
건강기능식품은 우리의 건강을 도와주는 보조제이지만, 잘못 선택하면 오히려 건강에 부담이 될 수도 있습니다. 단순히 광고나 지인의 추천만 믿기보다는 공식 인증 여부, 섭취 목적, 성분의 조합을 꼼꼼히 확인하는 습관이 중요합니다. ‘먹는 것이 곧 내 몸이 된다’는 말처럼, 올바른 정보와 신중한 선택이야말로 건강을 지키는 첫걸음입니다.
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여러분은 어떤 건강기능식품을 섭취하고 계신가요? 제품 선택 시 고려하는 기준이나 추천하고 싶은 팁이 있다면 댓글로 공유해주세요. 여러분의 경험이 다른 분들께 큰 도움이 될 수 있습니다.
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